冬季如何养肝护肝?

2010-11-20  仙人掌艾...
 
 随着气温的骤降,寒冷的冬季已慢慢到来,亦可谓养生保健的好时节,不免很多肝损害的人就会问道养肝护肝的方法,那究竟在冬季如何养肝护肝?下面就此做一下引见。

  1.合理膳食、均衡营养:在饮食上调整好饮食结构,多食用些对肝脏有益的食物,做到饮食多样化、均衡化,以及时全面地补充机体的营养所需,可谓是养生保健的基础,其对免疫力的进步、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是行之有效的。

  2.不喝酒:冬季天气干冷,人们易喝酒取暖,尤其对于肝损害的患者来说是不可取的,喝酒不只会加重本已受损的肝脏,而且可能导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生,因此远离酒精是养肝护肝的一个前提。

  3.清淡饮食、少吃刺激性食物:在饮食上应避免过于辛辣、清淡、刺激性食物,避免各种干冷之气积蓄,形成肝气不疏;避免胃肠道的刺激形成消化道不适症状,因此在饮食上应留意对养肝护肝是很有利的。

  4.不要进补:冬季人们的户外活动绝对减少,而在饮食上若又盲目进补,不只会加重肝脏的代谢负担,而且可形成热量过多的剩余,蓄积在皮下及肝内,构成脂肪肝,因此在食补上要科学合理化,否则将有可能适得其反。

  5.合适的身心锻炼:根据本身体质选择合适的运动项目,加强身心锻炼不只可强身健体、进步机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气,因此在养肝护肝方面也是很无好处的。

  以上是简单罗列的一些冬季养肝护肝的方法,希望会对大家有所协助。
 

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