如何正确地表达生气?

2014-04-25  lindan9997
发布于2014-04-23 16:00:53   

壹心思导读:在“百度知道”中,有这样一个成绩:我在为人处世方面不是很会来事,工作中有的时分由于没脾气,会处处受欺负,我希望不要让别人觉得我脆弱,我该如何表达本人的生气?

文/约丰

其实,在我们日常生活和工作中,就个人情绪而言,生气是免不了的;从维护本身的权益,博得别人的敬重,戒防别人犯错方面来说,生气也是必要的。

我们大多数人想把生气表达出来,就是想使本人的生气产失效应,使得本人的生气对别人人有所震慑,或是使别人愈加敬重本人。“给别人一点颜色看看。”这是每一个遭到别人损伤的人的内心的想法。你把生气表达了出来,别人就会有所畏惧,有所收敛,但是也会对你产生不同程度的愤恨。那如何正确地表达生气,才产生好的效果呢?

一、得不生气时且莫生气

打仗最好的方法是不战而胜。异样的,压服别人的最好方法是不要生气。气在心头,如何做到不与人生气?你要学会专注去做你应做的事情。

在实施专注做事计划的时分,不断会夹杂着有冷漠、报复的念头,打破了你内心的平静。其实,专注做事的过程,不是以把人当空气的方式来报复对方,不是对人冷漠,而是在等待一个与对方洽谈、和好的机遇。机遇未到,你本人不肯降低身价去迁就对方,就算你能俯下了身子,也未必得到对方的热诚呼应。不记恨,以宽宏的情怀去包容别人的错失,是件实属不易的事情。保持平静,不要生气,不要在精神上沦陷,不要让你的情绪机制失灵、失控,使一切在常态中开展,是一项重要的心灵训练课,是我们要养成的良好的情绪习气。

二、待理由充分后才表达生气

你要向别人表达你的生气,你内心必得有充分的理由。理由不充分,就难以生别人的气。就算你能冲别人乱发火,也不能理直气壮,难以起到震慑别人的效果,处于弱势的一方也会在心底瞧不起你。另外,为鸡毛蒜皮的事情生气不值,这就是所谓的大事讲准绳,大事讲风格。所以,我们该当养成宽容、谦让的美德。

三、生气时不要正颜厉色

吹胡子瞪眼睛,拍桌子,暴跳如雷等,是生气时正颜厉色的表现。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心胆,这是中医上的理论。正颜厉色地生气,直接伤及人的内脏,影响人体气机。同时,也给受气者带来损伤。人都有保护自尊的需求,损伤了别人自尊,无踪迹可究,但影响最为深远。那如何控制本人的情绪?“我们感到难过是由于我们哭泣,感到气愤是由于我们斗争,感到害怕是由于我们颤抖。”这是詹姆斯-兰格的情绪理论。要减轻生气等负面情绪的损伤,你就要学会放松——或是换个场景,或是换个温馨的姿态静坐片刻,以此消弭生理、心思上的紧张。

四、只给本人和别人建设性的批评

我们的内心难免心生抑郁不平之气,尤其是在得志的时分。我们最容易把本人的得胜归咎与本人相亲近的人,把这种不便于向外人发作的无名之火转身边的人。

《心思学与生活》在“为你的健康干杯”中向人们建议道:永远不要说你本人不好的事情。寻觅那些你将来采取举动可以改变的不快乐的根源。只对本人和别人进行建设性的批评——下次采取一些不同的做法来得到你想要的东西。

五、换个角度来表达你的想法

一件事情,从不同的角度着眼,会有许多不同的看法。能够站在别人的角度去看成绩,在理解别人的基础上去表达本人的看法,是最行之有效方法。如果你总是站在本人的角度对人发泄本人的不满,别人一定会对你心生不满,甚至会在心底里嘲笑你的无私和自大无知,你本人也会因此而愧疚,而后悔。

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