人体保健特区 经常按摩抗衰老

2015-07-13  一株小苗

本文导读:说到养生,大家更多想到的是经过药膳调理,食疗等方式,但其实我们人体就有保健特区,经常留意它们,对于保健特区的养生肯定会事半功倍。

人体保健特区 按摩保健特区抗衰老 人体保健特区养生

  特区一:头部

  养生关键词:勤晒、梳头、多动

  “头部是人体第一保健特区。”中国中医科学院教授杨力说,中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系密切。古代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切活动。因此,需求特别保护。建议多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方法,尤其在寒冷的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,能够迟滞百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以进步大脑反应能力、延缓衰老。

  特区二:耳朵

  养生关键词:捏、搓、弹、揪

  耳朵是我们倾听世界的窗口,对身体保健也有重要作用。在中医理论中,耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出,肾是后天之本、生命之源,搓弹双耳是最廉价的强肾方法。两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有协助。

  特区三:前胸

  养生关键词:拍打、扩胸、深呼吸

  前胸主宰着人体免疫零碎最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、进步抵抗力。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正两头的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分钟。也可以用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。

  特区四:腋窝

  养生关键词:按揉、轻弹

  腋窝是人们平时容易忽略的保健部位,腋窝处不只要动静脉血管,还有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋巴结,能促进血液循环,使大脑、心脏以及肺部都播种颇丰。中医认为腋窝处有一个重要穴位,名为极泉,按摩此穴位有宽胸宁神、强心的功效。平时可以多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝15次,然后换左手按摩右侧腋窝,每次持续3至5分钟即可。还可以抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节拍,并左右交替进行。

  特区五:后背

  养生关键词:防寒、蹭门框、热浴

  中医理论认为,后背正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常按摩脊椎,可促进经络的疏浚,滋养全身器官。在杨力看来,后背的保健首先要防寒,背部一旦受寒,就会损伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,惹起旧病复发、加重等景象,尤其是老人、孩子,寒冷的季节最好穿一件棉背心。中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框,达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱,向其悄然挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。洗澡时,还可以将淋浴头对着后背冲洗。对于下班族而言,后背健康的天敌就是久坐,坐40分钟一定要起来活动一下。长工夫的错误坐姿也是背疼诱因,可以在办公桌前放一面镜子,随时提示本人。

  特区六:肚脐

  养生关键词:揉腹、热敷

  在中医专家眼里,肚脐是重要穴位“神阙”,周围还有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,悄然揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。中医不断倡导“腹宜常揉”的保健法,讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可添加肠胃蠕动、加强脾胃功能。北京中医药大学养生室教授张湖德建议,还可以饭后进行腹部按摩,将手心放在肚脐上,采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及周围,协助消化。对小腹适当热敷也能达到保健效果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,悄然敷在肚脐上,数分钟后取下,每天坚持敷1~2次。肚脐也是最怕着凉的地方,平时要留意保暖,多穿高腰的裤子。

  特区七:膝盖

  养生关键词:扭转、摩擦膝盖

  俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体如今膝关节上。膝关节是人体各种活动中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,因此受伤几率也大。中老年人可以每天早晚将两手搓热,分别放在两膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,悄然转动膝部。经常按摩膝盖使其气血流畅、防病治病。另外,生活上需求留意一些细节,比如上下楼梯时,让脚尖先着地,可以加大缓冲距离,对膝关节起到保护作用。女性不要长工夫穿高跟鞋,研讨发现,这是女性膝盖疼痛、关节受损的次要缘由。不当的运动方式也会损伤膝关节,老年人和肥胖人士可选择漫步、慢跑、游泳等对膝关节损伤较小的运动。

  特区八:脚部

  养生关键词:泡、晒、动、晃

  脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。充分开发这个“特区”的保健潜能,对预防某些疾病有一定好处。张湖德认为,隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。如果在泡脚水中加入一些有助气血运转的中药,如当归、红花、三七等,效果会更好。另外,专家们还引荐了几种简单有效的方法。1、晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。2、动趾健胃:胃的经络经过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹东西。3、晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节拍地转动。

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