祛病延年:经络穴位养生法

2015-10-29  世纪菁华


  经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运转的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗理论中逐渐发现并构成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍及全身的一个综合零碎,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表里、上下、内外,将人体的各部分连接成无机的、与自然界阴阳属性密不可分的全体。它不只指点着中医各科的临床理论,而且是人体保健、养生祛病的重要根据。

  经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法,刺激经络、穴位,以激发精气,达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。

  针法是以毫针刺激人体经络穴位,经过提、插、捻、转等不同手法,起到调整脏腑、疏浚经络的作用。灸法是借助艾火热力,灸灼、薰熨穴位,以达到温通经络、调养脏腑的效果。按摩是用手对人体经络穴位进行按、拿、点、推、揉、拍等手法,起到运转气血、健身祛病的作用。三种方法各有专长,既可单独运用,又可按需综合实施,只需操作得法,普通对人体无损伤与副作用。如能持之以恒,不失为简单、易行、适用、有效的养生祛病良法。

祛病延年:经络穴位养生法

  鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率实施,否则,容易酿成事故。但作为养生之道,现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以引见,便于天下养生网的广大网友操作实施,达到祛病延年的目的。

  一、自我点穴

  头部点穴

  点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线的风府穴约1分钟,力量适中。风府为督脉穴,常点按此穴可防治头、颈疼痛,预防中风。

祛病延年:经络穴位养生法

  点百会、四神聪:双掌掌根贴于头的两侧,然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴,约1~3分钟,力量适中。百会为督脉穴,四神聪为外经奇穴,头为诸阳之会,常点按此二穴,可防治头痛、眩晕、失眠、健忘、脱肛、阴挺等证。

祛病延年:经络穴位养生法

祛病延年:经络穴位养生法

  点印堂:以双手中指指尖点按双眉两头印堂穴,约1分钟。印堂为经外奇穴,常点按此穴,可防治前额头痛、鼻衄、鼻渊等证。

祛病延年:经络穴位养生法

  点太阳:以双手中指指腹分别点、揉两侧太阳穴,(天下养生网)点法和揉法结合,约1分钟。太阳为经外奇穴,常点按此穴可防治头痛、目疾诸证。

祛病延年:经络穴位养生法

  点人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又称水沟,为督脉穴,点胺此穴可醒脑提神,用于神志昏迷、惊风与腰脊强痛等证。

  上肢点穴按摩

  取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中冲穴及小指的少冲穴,然后以右手拇指指腹依次点按合谷穴、列缺穴、内关穴,也可点按左、右手的十宣穴。

祛病延年:经络穴位养生法

祛病延年:经络穴位养生法

祛病延年:经络穴位养生法

祛病延年:经络穴位养生法
列缺穴

祛病延年:经络穴位养生法

祛病延年:经络穴位养生法

  换左手指点按右上肢各穴,穴位同上。

  下肢点穴按摩

  以双手中指指腹分别点、揉两侧足三里穴和委中穴,点法和揉法结合。

  二、艾灸保健法

  自我艾灸保健法

  自我艾灸时多用艾条灸,由于艾条运用方便,也好控制。

  取坐位,全身自然放松,呼吸平稳,心无邪念,将所施灸的部位暴显露来。灸时要留意防止火星落在皮肤上,避免烫伤。

  悬灸上肢穴位:内关。

  悬灸下肢穴位:涌泉、足三里、三阴交。

  被动艾灸法

  被动艾灸也就是请别人协助施以灸疗,艾柱灸与艾条灸均可以,可根据情况选用。普通艾柱灸难度大一些,需求用心学习操作;艾条灸难度绝对较小,容易操作控制,各人可根据本人的感觉进行选择。

祛病延年:经络穴位养生法

  被灸者普通取仰卧位或俯卧位。全身自然放松,不要紧张,心境愉悦。然后将要施灸的部位暴显露来。施术者站于一旁,也可取坐位,手臂及身体自然放松,心无邪念,轻巧操作,从容缓和,不急不躁,全神贯注。

  被动灸法多用于胸腹部或腰背部,养生的穴位有气海穴、关元穴、中脘穴、神阙穴、华佗挟脊、肾俞、命门。

  三、按摩养生法

  1、双手拍头

  取坐位,头身耿直,然后用双手掌在头部施轻拍法,由前向后,均匀拍打,力量要轻柔有弹性,双手重拍约20次。

  2、按摩后脑

  两手指交叉,抱在后颈枕下部,左右来回横向搓摩约20次,力量要轻柔适中。

  3、梳头浴面

  双手五指分开如爪,自前额向后梳头10次,继而用手掌自上而下摩擦面颊10次。

  4、旋摩耳轮

  先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后程度方向摩擦耳郭前面和后面10次。

  5、叩齿咬牙

  双手掌轻按双颊,先叩齿有声36次,后咬牙无声18次。(天下养生网)然后下颌放松,用两大指指腹向上托叩下颌36次。

  6、弹鸣天鼓

  双掌掩耳,食指、中指、无名指在后枕悄然摩擦,耳中闻擂鼓之声约1分钟,继用无名指弹滑36次。

  7、搅海咽津

  舌尖先左后右在口腔内颊慢慢搅动10次,古称“赤龙搅海”,至唾液满口嗽津10次,分3小口用力引颈咽下,意想直至小腹丹田。

  8、运目弹睛

  头部不动,眼珠向周围环顾1周,正反方向各3次。(天下养生网)然后用力紧闭双眼,同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大双眼,同时吸气,共3次。

  9、按摩颈项

  手掌自后颈慢慢按摩至前颈,中指尖点天突穴。左右手交替各做10次。

  10、按摩腹肋

  双掌根紧按双侧腋下胁肋,自后向前按摩10次。然后左掌叠右掌上,按揉上腹心窝部10次,继按顺时针方向向左上腹推进,而后依次达左下腹、小腹、右下腹,回到心窝部,如此1~3遍。

  11、搓腰揉肾

  双手虎口放双侧腰眼穴,用力旋揉36次。然后双手上移至双侧肾俞穴,左右扭动腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。

  12、拍打经络

  先用右掌拍打头顶10次,继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、(天下养生网)上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。

  13、全身拍打

  用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

  14、敲打命门

  双手握拳,经过自在转腰时,用双拳轮换敲打前后同侧命门。

  15、搓手浴面

  双手合掌胸前,互相摩擦至热,然后快速分开,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。

  16、摩掌熨目

  双手掌互相搓热后,覆盖双眼,闭目熨睛。
 
来源:天下养生网

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