高效胸背超级组训练!

2017-01-09  日落西山5...

高效胸背超级组训练!

2017-01-09 囚徒健身
囚徒健身

qiutujs

用失传的技艺练就强大的生活实力。 只为每一个平凡的你。 提供最全的运动,减肥,健身小知识。



绝对于单独练胸或者背来说,能够有效提升训练强度,也更进一步的紧缩了训练工夫间歇,在习气了常规的训练后,不妨坐坐这样更高难度的训练,给本人一定的压力,能够更好的打破。


上斜哑铃推胸+反握引体向上

各4组x10次,两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒


哑铃平板推胸+哑铃划船

各3组x12次,两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒


上斜哑铃飞鸟+单臂哑铃划船

各3组x12次,两个动作之间无间歇

做完规定次数后休息60秒




囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

阅读
精选留言

该文章作者已设置需关注才可以留言

写留言

    该文章作者已设置需关注才可以留言

    写留言

    加载中
    以上留言由公众号挑选后显示

    了解留言功能概况

    微信扫一扫
    关注该公众号

      猜你喜欢