胸肌锻炼大全!不信你练不出来!

2017-01-11  日落西山5...

胸肌锻炼大全!不信你练不出来!

2017-01-11 囚徒健身
囚徒健身

qiutujs

用失传的技艺练就强大的生活实力。 只为每一个平凡的你。 提供最全的运动,减肥,健身小知识。

没有大胸肌看如何做男神?这么多胸肌动作,不信你练不出来,赶紧收了!




1 双杠臂屈伸


作为胸部的热身动作

重点打造下胸部




2 杠铃平板卧推


打造整个胸部围度





3 上斜哑铃推举


锻炼上部胸大肌

哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制,可以充分拉伸胸大肌,留意不要下放的太低。




4 下斜哑铃卧推


锻炼下部胸大肌





5 蝴蝶机飞鸟


锻炼胸沟分离度




6 拉力器十字夹胸


锻炼下部胸大肌,中部胸肌




7平板哑铃飞鸟


作为胸肌训练的结束动作






囚徒健身,我们的努力只为每一个平凡的你。

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