??每天坚持这个动作1分钟,高血压、糖尿病、老年痴呆离你远远的

2017-01-12  断指戒情...

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运动养生是很值得推崇的一种养生的方式,但是如果方式不当,就会给健康带来一些损伤,得不偿失。“金鸡独立”的养生方法大家听说过吗?



每天做'金鸡独立'1分钟,对高血压、高血糖、颈腰椎病有协助,还可远离老年痴呆!



这个动作为什么有如此好的功效?今天就带大家来认识一下它的惊人之处!



金鸡独立具体步骤


左脚酸了,换右脚即可







1

两眼微闭,心意专注于脚底。

2

两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。

3

留意:关键是不能将眼睛睁开。(经过大脑对身体各器官进行调理)




做“金鸡独立”时,左脚酸了,换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了,但后来可以站上2分钟以上。


刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”,如果没有10秒钟,阐明平衡感到了六、七十岁的程度,多练习可恢复平衡感。




原理


调理身体的平衡



身体出现疾病,中医理解为五脏六腑之间互相协调的关系出了成绩,身体不平衡了。


而“金鸡独立”就可调理彼此的关系。身体有病,中医认为是阴阳失调,不平衡,但是这个概念太过笼统,细分之可以理解为五脏六腑之间互相协调的关系出了成绩。


有些人罹患的是肢体病,似乎也需归于五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生。金鸡独立就是一种简单的调理身体平衡的健身方法。


人的脚上有6条重要的经络经过:


●单脚站立,虚弱的经络会感到酸痛,同时也得到了锻炼。


经络对应的脏腑和它循行的部位,也就相应得到了调理。


这种方法可以使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果,还可以改善小脑萎缩,预防痛风等,迅速加强人体免疫力。

●对于足寒症,这是治标的方法,也可以迅速加强人体的免疫力。


普通人都合适,尤其是从年轻、身体健康的时分就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率,也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不合适做。




金鸡独立健身前预备


一定要看



第一,要按部就班、因人制宜,且运动前做足预备活动,防止内伤。


第二,选择喜欢并合适的健身项目,长期坚持。健身贵在持久,而生活中很多人健身都是“三分钟热度”,因此健身效果不明显。所以,合理选择健身项目,让本人能够长期坚持非常重要。


第三,留意防寒保暖,健身工夫可选择14:00至20:00。研讨表明,14:00之后,人体机能开始上升,17:00至19:00达到最佳,锻炼选择在此时比较合适。


晨练也可以,但必须选择空气环境好的地方。


第四,多饮水保持机体水分。气候干燥,运动中又要大量排汗,锻炼应留意水分的及时补充。



简单适用的“金鸡独立”健身法,坚持做就能协助我们远离高血压、糖尿病、老年痴呆……如果您符合条件的话,随时随地就开始健身吧~



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