失眠的人有福气啦!送你几招催眠大法,总有一种方法睡倒你!

2017-01-12  断指戒情...

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1、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。


2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。由于糖水在体内可以转化为大量血清素,这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。


3、牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不只要抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。 


4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。


5、面包催眠:当你失眠的时分,吃一点面包,能使你平静上去,催你入眠。


6、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米过量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。


7、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加过量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。


8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。


9、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过实验证明,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可添加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。


10、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、无机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60克,加水过量煮食,有助于入眠。


11、催眠饮料:取洋葱100克切片,浸泡在600ml烧酒中,一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。


12、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最合适神经健康失眠者。食用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

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