360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) 360doc--莼鸪的文章 /rssPerson/35808632.aspx 360doc () zh-cn 360doc--个人图书馆 360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0116/22/35808632_622920751.shtml 2017/1/16 22:05:27
这个姿态能使脑部得到丰富的纯净的血液。在直立姿态中,重力妨碍了心脏以下的部位血液回流。曲膝,合拢两脚掌,这能改善下肢末梢的血液循环,这个姿态还能扩张静脉,强化腿、脚的肌肉。但有一点须留意,是在用头倒立的过程中,把双脚交叉成莲的姿态那样,而不是先做出莲的姿态而后开始倒立。当莲的姿态的倒立运动完成后,不是马上中止莲的姿态,而是垂下两膝,使之中转腋下(图42,然后分开两臂,使两膝在臂上得到休息(图41)。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0116/22/35808632_622920721.shtml 2017/1/16 22:05:19
瑜伽时,如何让体式与体式间的转换做得轻松而有觉知!瑜伽练习也一样。如果体式和体式间的转换做得不顺畅,没有觉知,容易受伤,包括进入体式和加入体式的过程。在两个体式之间的转换的那段工夫,或者生活中你从一个地方到另一个地方的工夫,要保持觉知,就像你在一个体式中、在生活的某个形状中保持觉知一样。在瑜伽垫上,如果你向内倾听,身体的智慧会增长。瑜伽课不是从挺尸式开始,你的生活不是从结束开始。瑜伽路上。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0113/08/35808632_622136006.shtml 2017/1/13 8:00:53
秘做好瑜伽前屈的秘诀:找到后弯的感觉?!前屈其实是身体前侧向前延展,身体后侧向后延展。但是很多练习者特别是初学者在做前屈体式时,以为就是折叠,一味地压身体向下,这是不对的,所以会出现弓背、胸腔挤压的情况。前屈怎样才能做到前侧向前,后侧向后延展呢?在前屈体式中找到做后弯的感觉。我们以三角侧伸展这个体式为例,分析这个前屈,找到后弯的元素,然后再把这种感觉,运用到你的当中。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0112/09/35808632_621918059.shtml 2017/1/12 9:23:34
★如何从瑜伽乌鸦式转换到头倒立?瑜伽练习,讲究单个体式中的波动、温馨,也讲究体式和体式间连接的优雅。今天,我们就来试试从乌鸦式转换到三点头倒立式。这两个都是比较高级的体式,对手臂、腹部的力量要求比较高。双脚缓慢离地,腹部内收,臀部向上,来到乌鸦式。腹部核心启动,手臂压实地面,转动骨盆,膝盖向上离开手臂。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0111/21/35808632_621860152.shtml 2017/1/11 21:31:14
以山式(Samasthitih)开始,吸气并呼气,进行拜日式A的Vinyasa 1一6,以下犬式的呼气结束。(Vinyasa 7)继续看着垫子以拉长和放松颈部和肩膀,手臂上抬,肩膀往下旋转,双手合拢并以祈祷姿态向上伸展,俯视上方天空凝视点(urdhva dristi),完全深呼吸五次。(Vinyasa 8)双手继续紧压垫子,肩膀尽量移至伎俩的前方。呼气,还原到拜日式A的第四个姿态,然后在还原到后面将讲到的“向上串联体位(vinyasa up)”。瑜伽百科大全。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0111/14/35808632_621760136.shtml 2017/1/11 14:02:40
秘瑜伽体式对人体内分泌零碎的影响(经典好文)而瑜伽体式要求我们在一个波动而且温馨的姿态上保持深长呼吸,而个别体式由于对我们的颈部前侧起到了一定的伸展性效果,如果配合上深呼吸,使血液中融入了更多的氧气,由此加强了颈部的血液循环,从而加强了甲状腺素的分泌。“瑜伽体式对人体内分泌零碎的影响——脑垂体与松果腺。瑜伽体式中哪些体式可以改善或促进性腺激素分泌,充分按摩到我们的生殖轮呢?
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0111/14/35808632_621760044.shtml 2017/1/11 14:02:13
瑜伽|瑜伽的训练和竞技。瑜伽训练同普通的竞技运动的根本的不同如下:竞技运动强调激烈的肌肉运动,而瑜伽的训练则否定这种使肌纤维产生大量乳酸,从而给身体带来疲劳的激烈运动。在遭到肌肉运动挤压的时分,血液便向心脏流动;其结果是,心脏充满了血液,一个个的纤维组织扩张了,结果是产生史强烈的膨胀,心跳更强,于是更多的血液被泵出。因此,扩张的肌肉的运动效率比弛缓的肌肉的运动效率要高。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0110/22/35808632_621641961.shtml 2017/1/10 22:42:02
在进入和加入站立前曲一体位时,把手放在下腹上检查收腹收束(uddiyana bandha)能否得到正确运用。运用会阴收束(mula bandha)和收腹收束拉平骨盆,站稳.向上拉长脊住。(Vinyasa 2)略微放松膝盖,便于髋关节旋转,折叠身体,连接并保持由收腹收束的延伸而创造出的下腹空间。膝盖稍曲,用腿部肌肉来支撑前倾的上半身的重盘.在这个姿态中你的躯领会很重.如果你锁住膝盖,腰椎就会很风险,因此在这里收束对于保护你的下背是至关重要的。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0109/23/35808632_621409522.shtml 2017/1/9 23:01:36
三角伸展式UtthitaTrikonasana.UtthitaTrikonasana三角伸展式。身体应尽可能地保持程度方向,并且需求让收束(bandha)有效地运用起来。1.呼气。呼气,如山式(Samasthitih)站稳——看着鼻尖凝视点(nasagrai dristi ).认识集中于会阴收束(mula bandha )。完全深呼吸五次,运用收束把脊柱置于脚的根基之上。(Vinyasa 3)运用收束抬起身躯,再次转至双脚平行如步骤2。(Vinyasa 5 )吸气,见步骤2,呼气,前往到垫子的前部并回到山式。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0109/22/35808632_621408954.shtml 2017/1/9 22:59:04
瑜伽之树|呼吸控制。宇宙能量、个体能量、功能量、智识能量,这些都是能量。火元素和水元素在这种方式中聚集在一同,这两种元素在风元素的辅助下,在体内接触后释放出新的能量,瑜伽修行者称为神圣的能量,这是能量中的能量。《哈他瑜伽之光》说,“当修行者知晓了体式,能掌控身体后,可在上师的指点下学习呼吸法。”帕坦伽利在解说瑜伽时,平铺直叙瑜伽修行的八个阶段,以持戒为始,三摩地为终,并没有强调顺序。瑜伽百科大全。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0109/22/35808632_621406420.shtml 2017/1/9 22:48:00
瑜伽手臂支撑除了酷,还有什么好处?除此之外,手臂支撑体式有许多好处,这里是其中5个。由于缺乏波动性,灵活性很大,肩关节容易疼痛和受伤,特别是如果做手臂支撑把力量都放到手臂上的话。手臂支撑平衡体式是平衡体式,所以可以促进身体的平衡。手臂支撑体式需求很多能量,需求波动的呼吸,手臂支撑体式让普那拉能量流动身心,添加大脑和腺体的血流量。应战手臂支撑的意志力,减少对手臂支撑体式的恐惧,做起来愈加容易。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0109/22/35808632_621406395.shtml 2017/1/9 22:47:53
24式阴瑜伽详解,以及教学口令词(收藏)口令词:在婴儿式放松的基础上,吸气,低头,身体跪立,呼气,双膝分开,与肩同宽,身向右倾,右手抓住右脚踝,身向左倾,左手抓住左脚踝,呼气,髋部前推,脊柱后弯,头向后仰,在此维持3分钟。呼气,双臂至体侧飘落,全身放松。口令词:吸气,向上推高臀部,抬起身体,右脚顺势向前夸行置于双手之间,呼气,让右腿外侧触地,吸气,低头,呼气,脊柱后弯,头向后仰,眼睛看向天花板方向。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0109/22/35808632_621406355.shtml 2017/1/9 22:47:42
你练瑜伽侧板式为什么伎俩痛?伎俩疼痛在瑜伽练习中比较常出现。在侧板式中伎俩疼痛是由于不正位,你的核心不够强壮,伎俩不习气哪种伸展或者你有腕管综合征 。在练习前先做一些伎俩热身动作,拉伸伎俩,协助血液流动到手掌和小手臂。厚的垫子或者毛毯可以保护膝盖,但是在做斜板式、侧板式、下犬式时会给伎俩带来压力。当老师告诉你从一个体式转换到另外一个体式时,不要过度挤压你的伎俩,当伎俩痛的时分要立刻出体式。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0108/23/35808632_621173274.shtml 2017/1/8 23:28:30
你需求知道瑜伽练习的十二条通则。瑜伽练习的12条通则。6、地面宜铺上垫子,时下一些专为瑜伽体式而设的垫子最好。其实,我们工夫有限,最重要是踏实点,修好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。9、不要以为只要年青的、关节灵活的人才宜修习体式,其实,大部份人都可以。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。瑜伽路上。每晚9点 带你进入瑜伽的奥秘世界。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839200.shtml 2017/1/7 22:42:49
比如后弯体式弯的是胸椎,但是如果你没有足够的热身胸椎,肩关节很僵硬,双腿的肌肉的力量也没有激活无法给身体提供一个有力的支持,这个时分做一个站立后弯是很容易让腰椎代偿的。瑜伽后弯体式基本是由脊柱来完成的,后弯中70%的体式都发生在腰椎上,如果不留意,很容易形成腰椎压力过大,惹起疼痛。后弯时不妨采用瑜伽神器“瑜伽轮”,可以来协助舒张放松背部肌肉,打开肩膀和胸腔,同时可以让身体更安全温馨的后弯。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839162.shtml 2017/1/7 22:42:42
习炼这套瑜伽,心灵自然放松,归于平静。经过练习流瑜伽,可协调身体中的六大零碎,加强练习者的身体柔韧度的耐力,还能使练习者的集中力得到一定的提升。呼气,山式(双手放于体侧)呼气,鸵鸟式。呼气,后板式,吸气。呼气,四肢支撑式。呼气,下犬式。呼气,吸气,半月扭转式。呼气,双手置于肩部正下方。吸气,呼气弓步式。呼气,山式(双后合十礼)
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839129.shtml 2017/1/7 22:42:33
如何做到胸腔上提?瑜伽老师说:胸腔上提!当你的身体充满着气(能量),它扩张到骨盆、腰腹、下背部、胸腔、背部。先进行几次呼气,让背部和胸腔柔软,让下肋骨和内脏去寻觅身体后侧。为了在这个体式中有更多的支撑,建议启动大腿后侧和臀部肌肉,让尾骨向下,波动骶骨,支撑下背部。用强壮的大腿内侧和臀部肌肉防止大腿内侧转向天空,同时坐骨向上,骨盆向上提。利用吸气,展开胸腔,延展脊柱,上提胸腔。开始往后倾,胸腔上提。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839090.shtml 2017/1/7 22:42:23
瑜伽|腹肌的操纵。初学者为了使各腹肌自在地活动并节省工夫,可同腹肌收编合并进行。这样腹肌就被挤到了垂直线上。掌握了地方膨胀之后,就可进入到分离左右腹肌,并对它们进行控制的阶段了。腹部膨胀,地方和左右的膨胀,这一系列的训练可以叫做腹肌的搅拌、旋转。把上述的训练组合起来练习,可达到拉制腹肌的惊人的效果。这个训练的成功与否,在于腹肌的形状。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839064.shtml 2017/1/7 22:42:16
瑜伽往前穿越辣么酷是怎样做到的?往前穿越是阿斯汤加瑜伽中的串联过度动作,在流瑜伽中也会运用到。它需求手臂的力量、腹部力量,肩膀的灵活、大腿后侧的柔韧性等等。今天引荐的瑜伽序列,为往前穿越做预备。从最基本的下犬式开始,启动手臂、肩膀、背部和腹部力量。船式可以锻炼腹部、背部和腹股沟的力量。从坐山式开始,双手在大腿两侧撑地,启动腹部力量,抬起臀部向上向后。你最想问瑜伽老师什么成绩?瑜伽路上。
360doc--莼鸪的文章_隐身侍卫桃子卖没了(文摘精选) /content/17/0107/22/35808632_620839027.shtml 2017/1/7 22:42:07
我们常常在练习中听见老师说,保持多少次呼吸、多少工夫,这时,你感觉瑜伽姿态是静止的一样,其真实这个保持的过程中,我们的肌肉活动还在,呼吸不断持续,你的呼吸会惹起身体的变化,瑜伽姿态练习是一个体验呼吸、感官、身体的变化的过程,它是有限拓展的。因此我们练习每一个瑜伽姿态时都要认真领会从起势—保持—收式这一整个的过程。认识到这一点之后,你会发现,瑜伽体式将会带你进入从绝望到享用的境界。瑜伽路上。