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宅得快长草了?“健身18法”,练起来! - 社会

来源:文摘精选 编辑:admin 时间:2020-10-26 18:35

为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓

01

懒猫弓背

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02

四向点头

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03

靠墙天使

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04

蝴蝶展臂

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05

招财猫咪

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06

壁虎爬行

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07

四字拉伸

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08

侧向伸展

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09

站姿拉伸

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10

左右互搏

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11

靠椅顶髋

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12

坐姿收腿

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13

足底滚压

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14

对墙顶膝

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15

单腿拾物

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16

足踝绕环

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17

单腿提踵

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18

触椅下蹲

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