考前心理疏导主题班会教案最新6篇

帮助学生缓解考试压力。班会通过心理疏导，让学生认识到考试压力是正常的，学会合理应对，从而减轻心理负担。以下是小编为大家整理的关于考前心理疏导主题班会教案的内容，供大家参考，希望能够给大家带来借鉴或帮助！

考前心理疏导主题班会教案 1

教学目标：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。

教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。

教学课时：

1课时

教学过程：

一、热身活动

1、 幻灯展示游戏规则： 击鼓拼图

① 在规定时间内完成拼图(手动拼图150秒，电脑拼图180秒);

② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图;

③拼图完成后，拼图的同学马上起立示意;

在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、 分享感受

鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)

说出亲身体验，明确感受。

3、 情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的.感觉?症状?(比赛、考试等)

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、 小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。(对比平常做题)

2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1)平和心态——平常心对待没有特别的紧张感(适度焦虑); 2)消沉心态——对待考试漠不关心(无焦虑、低焦虑);

3)焦虑心态——担心、害怕、恐慌(过度焦虑)。

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。

②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。

③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。

④过分看重考试结果对自己的意义。

⑤来自外部过重的学习压力。

⑥易受他人消极评价的影响。

⑵平和的应考心态形成的原因：

①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。

②有合适的期望目标。

③给自己适度加压。

④正确对待考试结果。

⑤有正确的学习方法。

⑥不受他人消极评价的影响。

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。

三、展示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢?现在让我们一起来分析焦虑曲线图：

适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。 科学认识焦虑，不做无谓的紧张 活动：引入故事，深化理解。

猴子摘桃的故事

猴子

目标

过程

结果

A

低矮的果树、伸手可及的桃子

轻而易举吃了很多

撑得拉肚子，再也不想吃了

先吃低位置的果子，

B

跳一跳才能摘到的桃子

有力气时再跳一跳，

吃到好桃子

吃更高位置的果子

跳了无数遍，

C

最高、最鲜美的桃子

越跳越饿、

饿极了，还是吃不到

越跳越没有力气

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?

(是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，

深化理解其中一项：期望值对结果的影响 四：寻找金点子

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练(课件出示)： 化解不良应考心态的方法和技巧：

A、 认知调整。

树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”) B、化解焦虑。

(1)学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

(2)深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)

(师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练)

3 (3)肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。

(师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。)

(4)合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。 结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。

介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试

4、注意事项

(1)制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。

(2)学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。

(3)加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

现场模拟 带着微笑进考场。

让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好? (现在，还紧张吗?)

现场感受，真切体会简单微笑的魅力。 教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》

总而言之，一个良好的心态对考试的影响是巨大的。这里我想对每位参加考试的同学说一句话：成绩较好的同学要相信自己的实力，从容不迫、胸有成竹地应考;成绩较差的同学要拿出背水一战的勇气，相信自己能创造奇迹，这样才能考好。请记住，在勤奋努力的同时，多一点方法，多一点自信，你才会走上辉煌的成功之路。

考前心理疏导主题班会教案 2

教学目的：

通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。

教学方法：

集体授课、现场提问

教学时间：

20分钟

教学要求：

认真听讲、积极发言

内容：

我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。

一、测试

先让我们大家一起做两个小测试。

二、我的“压力源”

心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。

我的压力源：

这段时间里

1、你觉得你有心理压力吗?

2、你觉得你的压力来自于哪呢? 大家写完了吗?现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们!

提问：

1、你尝试过自我减压吗?

同学一答:......

同学二答:......

同学三答:......

2、你用了什么方式?

同学一答:......

同学二答:......

同学三答:......

下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。

一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的`食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，

精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。

二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。

四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在

为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。

考前心理疏导主题班会教案 3

一、课标要求：

“正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。”

二、教学目标：

(一)、情感、态度与价值观目标

1.认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的;

2.正确对待学习压力;

3.树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试;

(二)、能力目标

1.觉察自己面对学习压力的各种反应;

2.能够全面、客观地认识学习压力;

3.能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。

(三)、知识目标

1.知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面;

2.掌握缓解学习压力的有效方法;

3.阐述导致考试焦虑的原因;初步了解克服考试焦虑的方法。

三、教学重点和难点

1.从容面对考试。(重点)

2.学习压力新思维。(难点)

四、教学方法：

3-15教学法、多媒体。

五、教学过程

【课前准备】

1.布置给学生预习。

2.课前调查。(围绕“我的`理想是什么?”、“当前最大的压力是什么?”、“面对月考或想到明年的中考你的感受是什么?”三个问题进行)

【导入新课】

同学们：今天一走进多媒体教室，有这么多的领导和兄弟学校的老师来听校，我觉得好紧张，好当心。不如先调节一下，一起来和老师、同学们欣赏一首歌。(播放歌曲《我多想唱》)顺其导入新课。

【教学过程】

多媒体展示：自主学习 (要求学生独立完成，小组长检查、批阅、汇报)

多媒体展示：合作学习 (展示课前调查的具有代表性的内容，看后思考问题)

1、学习中有没有压力?这些压力会给我们带来哪些影响?

有。这些压力会给我们带来的影响是：

(1)、适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极(积极影响);

(2)、过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的发挥(消极影响)。

2、你认为我们的学习压力主要来自哪些方面?其中最主要的是哪一方面?

学习压力主要来自学习、父母、环境、老师和同学、自我发展、时间等方面。其中最主要的是学习方面。

3、造成学习压力的主要因素有哪些?

⑴、考试

⑵、成绩排名

⑶、学习方法

⑷、学科教学内容较难

⑸、对课任老师教学方法不适应

⑹、作业多，休息时间少。等等。

4、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。那么导致我们陷入考试焦虑的因素有哪些呢?

⑴、面临的考试很重要或考试难度大

⑵、家长、老师和自己的过高要求超过了自身的实际能力

⑶、学校、社会、家庭仅以考试成绩来判断个人的价值

⑷、平时学习不错，一到关键考试就不行。等等。

过渡：面对学习压力，我们不能束手无策;面对考试焦虑，我们也要从容应对。让我们一起来探讨缓解学习压力和克服考试焦虑的有效方法。

1、缓解学习压力的有效方法有?新 课标 第 一网

⑴、相信自己，树立自信心。

⑵、明确学习的意义

⑶、培养学习兴趣

⑷、不把学习目标定得高于自己能力所及

⑸、有效地分配时间

⑹、听听音乐、看看电视等。

2、克服考试焦虑的有效方法有?

⑴、树立正确的考试观念

⑵、实事求是地调整自我期望

⑶、增强自身实力

⑷、提高自己承受挫折的能力

过渡：通过以上的学习，我相信同学们一定有了一些解决问题能力。让我们一起来帮助我们的同学，好吗?

多媒体展示：随堂演练 (展示课前郑同学的心里话)

过渡：学到这里，同学们觉得今天有收获吗?让我们一起来总结一下：

多媒体展示：今天的收获

多媒体展示：在成长的过程中，承受学习和考试方面的压力是我们必经的考验，既然逃避不了现实，就让我们理智面对，从容对待，伴着歌声与微笑去迎接明天 。

【新课结束】播放歌曲《歌声与微笑》结束。

考前心理疏导主题班会教案 4

一、素质目标

(一)知识目标

1、认识学习压力，知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面,了解正确应对学习压力的方法(重点);

2、认识考试焦虑产生的原因;

3、掌握缓解学习压力的方法(重点、难点)。

(二)能力目标

1、全面客观地认识学习压力，根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待;

2、培养学生质疑和探究解决问题的能力;

3、学会用辨证的方法分析事物的能力。

(三)情感态度和价值观目标

1、认识到由于学习压力而产生各种生理、心理反应是正常的;

2、正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。

二、教学过程

(一)、创设情景，揭示课题

投影图片：图中两位同学正陷入学习烦恼中，这种烦恼是由什么造成的?导入课题：一起探讨有关学习压力方面的知识。

(二)、质疑定标

引导学生质疑：通过这节课的学习，你最想弄明白什么问题?

(三)、合作探究，展示成果

1、探究学习压力产生的原因

①展示面对学习压力而产生的心理变化和生理变化图片。面对学习压力，你有过这样的感受吗?在什么时候?

②思考：在学习生活中，产生学习压力的原因可能是哪些?引导学生从外界因素和自身因素两个方面归纳。

③小结：作为中学生感受学习压力是正常的，面对学习压力而产生心理和生理上的变化，是经常会遇到的。

2、探讨学习压力的.影响(重点一)

出示同学中关于学习压力的两种观点，组织学生辩论，在辩论中明白：学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面;学习需要适度的压力。

正方：学习压力利大于弊。

反方：学习压力弊大于利。

3、自主学习课本第二目，同学互议，汇报所得。

由“在学习生活中，什么时候最容易感受到学习压力?”引出“考试焦虑”，引导根据提示自学。

通过同学互议，汇报所得了解：

①考试焦虑的含义;

②考试焦虑产生的原因，应从容面对考试;

③克服考试焦虑产生得方法。

4、探讨正确的学习观念(重点二、难点)

① 引导学生说说自己和父母对考试的看法;

小结：考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。

②引导学习有助于积极面对考试的观念。

5、探讨正确应对学习压力的方法(重点三)

小组讨论：学习生活中，你是怎样缓解过度的学习压力?

在讨论辨析中，让学生明白：缓解过度的学习压力，首先要明确学习的目的，培养学习的兴趣，将压力化为动力，这是缓解学习压力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：树立正确的考试观念;实事求是地调整自我期待;增强自身的实力……

(四)拓展训练，培养学生学以致用，全面认识学习压力，树立自信，从容面对学习压力的能力。

(五)小结知识，结束教学

①课堂知识回顾：通过本课的学习，你知道了什么?

②面对学习压力，互赠鼓励的话，树立自信。

三、板书设计(附下页)

外界因素

原因

自身因素

积极

学习压力 影响 学习需要适度的压力

消极 理智面对

含义

体现：考试焦虑 原因 正确的考试观

方法 调整自我期待

增强自身实力

四、拓展训练材料

老师：

你好，我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考!唉!我该怎么办呢?你可以帮帮我吗?

考前心理疏导主题班会教案 5

教学目的

□知识与能力：

1.学习压力带来的影响;缓解学习压力的办法。

2.导致考试焦点的原因以及克服的办法;

3.培养全面、客观地人士学习压力，并且根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期待;

4.培养正确的学习观念。

□过程与方法

1.采取直观教学方式，引导学生理解学习压力以及考试焦虑的问题。

2.采取案例分析法。

□情感与价值观

1.使学生认识到压力是正常的，帮组学生正确对待学习压力。

2.树立正确的考试观念，用积极的心态面对考试。

教学重难点

1.“学习压力新思维”是本课题的难点。紧张的学习往往使学生有一些无所适从的'感觉，而且在学生中还存在着这样的误区，即学习压力总是给人带来消极影响，而没有学习压力就会学得更轻松。这种情况下让学生能够明白学习压力是很正常的一种现象有一定的难度。

2.“从容面对考试是本课题的重点。考试焦虑是每一个人都会遇到的。适度的焦虑体现了我们对考试的认真态度，但是过度焦虑则会影响我们的学习甚至对身心健康不利。因而，引导学生正确对待考试、从容地适应考试就尤为重要。

教学方法

活动教学法。因为本课题的所有内容都是学生平时接触的，因而用情节活动的方法更容易引起共鸣，受到好效果。

导入新课：千里之行始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当今的主要任务是学习，为将来的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容对待。

一、学习压力和学习压力(板书课本p127)

1.讨论我遇到的情况种种

在学习生活中，我们常常会遇到这种情况：

明天考试，我要获得好成绩。

老师期待我进步。

父母希望我考试理想的学校。

这时，你的心里有什么感觉?身体有什么反应?

感到头疼、胃痛等;

感到紧张，头脑困白，难以思考;

○调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。

教师提示;学习生活中总会有压力的存在，感受到压力是正常的。由于学习压力而出现一些生理、心理反应，是大家经常遇到的。

2.情景再现：面对考试

面对即将到来的升学考试，同学们的反应各有不同。

小晨一脸轻松说：“下学期我将去国外读书，再也不用胆小考试成绩了。

老 师 评 点：满不在乎，过于轻松，对考试不利。

小桦平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很低。过度紧张，会影响复习效果，也会成绩考试时自己的水平不能正常发挥。

小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊的复习，对自己的考试充满信心。 有利于发挥，考出好成绩

教师归纳

学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极主动学习;过度的压力则使我们焦虑不安，影响我们的学习效率和正常发挥。

考前心理疏导主题班会教案 6

一、辅导活动目标：

1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。

2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。

二、辅导活动对象：

二年级学生

三、辅导活动准备

1、了解辅导班级情况，概括该班学生面对期末考试普遍存在的心理困惑和复习迎考中的实际困难;

2、挑选主持人

3、桌椅分小组摆放。

四、辅导活动过程：

一、准备活动：《幸福拍手歌》

师生齐唱、同做拍手、跺脚的动作

二、 主持人：马上就要期末考试了，考试前我们有哪些想法和担心呢?

小组讨论，小组代表发言：

1、我担心：考试前，注意力无法集中

2　期末考试成绩不好，无法向爸爸妈妈交代

3 我担心考试粗心大意而扣分

…………

教师将这些发言写在黑板上。

2、主持人小结：期末考试前，这些担心有必要吗?

小组指名回答

1、树立“我行我可以”的自信心

2 要有“我已经付出了，没有什么不可能的”心理准备

3 学习目标的制定不能太低也不能太高，要认清楚自己，下决心达到自所要达到的目标。

4 要正确对待考试和考分，做好考试前充分复习准备。

三、 关键时刻，我该怎样度过?

1 活动引入：离考试还有几天时间了，我们该怎样从情绪、学习、身体三个方面，进行迎考准备?

2 小组讨论：讨论结果写在彩纸上，先请小组长代表发言，然后贴在黑板上展示。

3 全班分享与总结：

(教师)关键时刻，我要这样度过：

1. 合理安排作息时间，小学生必须保证每天8个小时的睡眠时间。

2.要克服焦虑情绪，保持良好的心理状态。比如在复习的中间松弛一下，做点自己喜欢做的事，也可找自己信得过的.同学和教师谈心，排解不良的心态。

3.要注意劳逸结合和饮食卫生，预防疾病，防止安全事故。

4.要做到生活有规律，睡眠需要充足，要加强营养，补足精力和体力上的消耗，使自己不生病。

其实考试是最高兴的事。这是你在一学期读书后、展示自己的时候，要充分发挥和展现得好一些。愿你在紧张的复习中，及时调整心态，合理安排时间，相信你一定能考到理想的成绩!