以下是小编为大家整理的快速长高10厘米的方法有哪些，本文共7篇，仅供参考，欢迎大家阅读。 营养素——蛋白质 骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越要填补蛋白质，多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品会让乳类中都富含优良蛋白质，可以补充骨骼所需的营养素。 维生素A、C、B1.B2等多种维生素 人体一般经过运动后维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C